Lelah Saat Hamil Muda dan Cara Mengatasinya
Lelah Saat Hamil Muda – Kelelahan adalah salah satu gejala paling umum selama kehamilan. Ini mungkin sangat mengganggu pada trimester pertama. Baca artikel ini untuk mendapatkan informasi mendetail tentang penyebabnya dan beberapa kiat sederhana untuk mengatasi kondisi ini.
Rasa Lelah Saat Hamil Muda
Sering merasa Lelah Saat Hamil Muda adalah tanda dari tubuh Anda yang sudah mulai mempersiapkan anggota baru dalam keluarga. Pada hari-hari awal selama kehamilan, calon ibu harus banyak sekali merasa kelelahan. Saat hamil muda agak sulit bagi wanita untuk menyesuaikan diri karena mual dan kelelahan bisa membuatnya sangat lelah. Terlepas dari ini, muntah, merasa sakit di pagi hari, pusing, gangguan pencernaan, mulas, dll adalah beberapa gejala kehamilan muda pertama yang umum sering dirasakan.
Penyebab Lelah Saat Hamil Muda
- Pada tahap awal kehamilan, tubuh akan merasa lelah karena ada sebuah hormon yang dikenal sebagai progesteron. Hormon ini bertanggung jawab membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk.
- Tubuh mulai memproduksi lebih banyak darah yang mengarah ke jantung dan organ lain.
- Tingkat metabolisme juga meningkat dan tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melakukan tugas-tugas lain.
- Pada tahap akhir kehamilan, tubuh menyesuaikan dengan semua kondisi yang disebutkan di atas dan hanya berat badan bayi yang menyebabkan calon ibu merasa lelah.
- Jika Anda memiliki anak, maka mereka juga bisa menjadi alasan mengapa Anda merasa kelelahan, karena disaat sedang hamil Anda perlu merawat mereka juga.
Karena alasan yang disebutkan di atas, Anda mungkin merasa sangat lelah. Meskipun Anda tidur 8-10 jam, tubuh Anda masih terasa kelelahan dan memiliki keinginan untuk tidur atau beristirahat lebih banyak. Tubuh tidak dapat tidur nyenyak karena wanita merasa ingin buang air kecil berkali-kali, menghadapi kesulitan dalam tidur, masalah pencernaan, kram dan sakit kaki khususnya di malam hari. Anda perlu istirahat sebanyak yang Anda bisa untuk menjaga kesehatan tubuh.
Cara Mengatasi Lelah Saat Hamil Muda
Berikut adalah beberapa tips tentang cara mengatasi kelelahan selama kehamilan.
- Tidurlah dengan benar. Bersantai tubuh Anda dan manfaatkan setiap kesempatan untuk tidur sebentar.
- Minum banyak air untuk menjaga diri dehidrasi ini juga akan mendukung tubuh Anda untuk bekerja lebih.
- Memiliki pola makan yang sehat dan seimbang kaya zat besi, karbohidrat, protein, dll. Sayuran hijau, buah-buahan, dan produk susu akan sangat membantu Anda.
- Buat tubuh Anda berkeringat dengan olahraga ringan seperti yoga, berenang, dll.
- Jika Anda menikmati sesi santai di spa atau salon, maka lakukanlah. ini bisa bertindak sebagai penghilang stres.
- Berikan istirahat ke tubuh Anda sebanyak yang Anda bisa. Anda juga dapat meminta pasangan Anda, anak-anak atau kerabat untuk membantu Anda dalam pekerjaan sehari-hari Anda.
- Pastikan Anda mendapatkan ventilasi dan udara segar yang baik. Jauhi polusi dan atmosfir yang tidak sehat.
Anda dapat menghindari kelelahan berlebihan pada saat kehamilan dengan mengikuti saran yang diberikan dalam artikel ini. Terlepas dari ini, Anda harus benar-benar mengikuti instruksi yang diberikan oleh dokter Anda. Hal terpenting yang harus Anda ingat adalah untuk merasa bahagia. Hati yang bahagia dan pikiran yang damai dapat menyembuhkan segalanya. Jadi, berkonsentrasilah pada kesehatan Anda dan berbahagialah saat Anda sedang mengurus bayi dalam kandungan Anda.
