Penting Manfaat Sauna Setelah Berolahraga

Kali ini saya akan membahas manfaat sauna setelah berolahraga untuk membuat konsep yang jelas sebelum kita melompat ke dalam berbagai macam Manfaat Sauna Setelah Berolahraga, sauna adalah ruangan kecil yang dirancang khusus untuk memanaskan suhu, sauna juga memiliki sangat tinggi tingkat kelembaban namun dapat dikendalikan. Ruangan itu sendiri terdiri dari kayu aromatik yang melepaskan aroma menenangkan saat memanas.

Hari ini, Anda akan menemukan dua jenis yang berbeda dari sauna: basah dan kering. Sauna basah yang lebih dikenal sebagai ruang uap sauna di mana suhu yang lebih rendah dari sauna kering. Untuk sauna kering, suhu tinggi, hingga 250 ° F, dan membuat sebuah kelembaban ambient bawah sehingga kulit tidak terbakar. Sekarang dalam pikiran kita telah mendapatkan sebuah gambaran seperti apa bentuk sauna tersebut, mari kita berpetualang menuju Manfaat Sauna Setelah Berolahraga. Baca juga Manfaat Sauna dalam Menurunkan Berat Badan

Manfaat Sauna Setelah Berolahraga

Manfaat yang paling jelas berasal dari sumber panas. kulit Anda, organ terbesar dalam tubuh,yang paling dipengaruhi dari panas ini. Hal ini menyebabkan pembuluh darah membesar dan meningkatkan permintaan darah ke kulit. Ketika volume pembuluh darah dan darah meningkat, penurunan tekanan darah ke tubuh Anda, menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat dan lebih efisien. Ini adalah salah satu manfaat terbaik sauna setelah berolahraga, Anda mendapatkan latihan kardiovaskular ringan (mirip dengan berjalan kaki) hanya dengan duduk di dalam ruangan.

Pernah mendengar tentang sauna yang mampu mendetoksifikasi tubuh Anda? Nah, itu benar. Mari saya jelaskan bagaimana detoksifikasi bekerja. Seperti kita meningkat suhu tubuh, begitu juga kemampuan untuk membunuh bakteri, jamur, parasit, dan virus. Menurut Dr. Lawrence Wilson, asosiasi dari International College of Bio-Gizi dan Dewan Nasional Penguji, menyatakan bahwa “… pemanasan tubuh beberapa derajat menyebabkan sangat meningkat sirkulasi karena tubuh berusaha untuk mempertahankan suhu basal nya. Hal ini membantu untuk mengusir racun, terutama dari bidang yang susah untuk dijangkau seperti gigi, tulang, dan sinus … ”

Selama dan setelah olahraga melelahkan, kita cenderung berkeringat banyak. Nah, panas di ruang sauna bekerja sama. Sebagai panas membuat tubuh kita berkeringat deras, tubuh kita menghilangkan racun yang mungkin hadir dan membantu merangsang fungsi organ yang tepat. Otot mulai rileks (bebas dari ketegangan dan stres), khususnya pada saat Anda selesai latihan olahraga, sekali aliran darah akan meningkat dan distribusi oksigen terjadi. Ini Juga berarti Anda dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan mendapatkan kram pada otot Anda. Ini adalah beberapa manfaat fisiologis. Sekarang mari kita beralih ke manfaat fisik dari sauna.

Manfaat fisik Sauna

Sauna telah lama digunakan untuk Terapi karena rileks dan menghilangkan stres Anda. Dengan dunia saat ini penuh dengan jam kerja stres dan beban kerja yang luar biasa, itu tidak akan begitu buruk untuk menuai keuntungan. Tapi selain ini pengalaman meremajakan, mengambil sauna secara teratur membantu aspek fisik lainnya dalam tubuh kita. manfaat kesehatan ini dari sauna adalah:

• Ketika Anda berada di program penurunan berat badan, mencoba sauna akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Seperti pada saat kita berkeringat saat berada di sauna, kita bisa menurunkan berat badan dalam pound yang dibutuhkan sebagian air keluar. Hanya perlu di ingat untuk minum cairan setelah keluar dari sauna.
• Sauna adalah bagian penting dari perawatan kulit. Seperti kulit kita tersumbat akibat jerawat, komedo, dan lain lain. Duduk di sauna setelah latihan dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan mengekspos lapisan kulit baru. Anda akan memiliki kulit terlihat lebih muda dalam waktu relatif singkat.
• Mandi sauna membantu anda membakar timbunan lemak. Itu akan dihapus dari otot-otot dan membuat ruang untuk sel-sel otot yang baru terbentuk. Dengan meningkatkan proses metabolisme tubuh, Anda membakar lebih banyak kalori .

Cara Menggunakan Sauna

Tentu saja, ada metode yang salah atau pendekatan untuk menggunakan sauna dan kemudian, ada metode yang benar. Dalam rangka untuk menuai keuntungan, Anda harus tahu persis bagaimana sauna harus digunakan. Berikut adalah langkah-langkah.

• Anda harus minum setidaknya 30 sampai 32 oz. air sebelum Anda memasuki ruang sauna. Dengan cara ini, Anda tidak akan mengalami dehidrasi saat berada di dalam.
• Tinggal di sauna selama sekitar 15 menit maksimum 20 menit. Sesuatu yang lebih dari jumlah waktu tidak disarankan.
• Bungkus handuk di tubuh Anda dan duduk dengan nyaman. Bernapas normal dan mencoba untuk bersantai.
• Ada saat-saat ketika orang menjadi terlalu cemas atau mulai mengalami hiperventilasi sekali di dalam. Jika Anda mengalami salah satu dari hal-hal ini, segeralah meninggalkan ruang sauna.
• Setelah sesi berakhir, kering kan badan sendiri dengan benar dan minum air sekitar 3 gelas air.
• Meregangkan otot sedikit dan beristirahat untuk sementara waktu.
• Menggunakan sauna hanya 2 atau 3 kali seminggu.

Beberapa tips lebih bermanfaat sebelum kita mengakhiri artikel ini : tidak minum alkohol atau mengonsumsi obat-obatan sebelum dan saat Anda berada di dalam ruang sauna. Meninggalkan ruang sauna setelah 20 menit, mengambil istirahat setelah itu, dan mencoba untuk mendinginkan. Terakhir, namun tidak sedikit, selalu berkonsultasi dengan dokter Anda tentang manfaat kesehatan dari sauna sebelum Anda masuk ke dalam ruang sauna.